Cada semana, Série Limitée da la palabra a un experto en bienestar. Valérie Leduc, autora de “La medicina de la belleza: las mejores innovaciones terapéuticas” en Seuil, nos explica que la epigenética nos invita a potenciar nuestros genes.

Expresa tus buenos genes según la ciencia de la epigenética, que nos permite superar aquello a lo que nos predispone nuestra herencia genética. Por eso, en tu vida diaria, dale un lugar importante a la alimentación saludable, la actividad deportiva, el manejo del estrés, el optimismo y los vínculos familiares y de amistad. ¿Cómo ser optimista, positivo en este período complicado?

Primero, toma la decisión de volverte optimista. Por la mañana, ten siempre un pensamiento de gratitud por la vida que se te ofrece. Haz una lista de todas las cosas que encuentras positivas en tu vida privada y profesional. Al final del día, haga un balance de los aspectos más destacados, los intercambios exitosos, las reuniones y el trabajo finalizado. Enfócate en las buenas noticias. ¡Estimula la secreción de buenas hormonas como la dopamina, la serotonina y las endorfinas! La dopamina es el neurotransmisor del placer y la recompensa. La serotonina es este poderoso neurotransmisor, llamado la hormona de la felicidad. Las endorfinas secretadas por el cerebro son analgésicas, ansiolíticas y relajantes.

Cómo ?

Reír… Un minuto de risa equivaldría a 45 minutos de relajación.

Caminando o corriendo al aire libre mientras nos empapamos de la belleza de nuestro entorno.

Al divertirse (masaje, un cuadrado de chocolate, etc.)

Escuchando la música que amas.

Al meditar.

Siendo agradecido por uno mismo y por los demás.

Saber decir gracias.

Al dormir desnudo.

Haciendo el amor.

Dando amor.

Amándote a ti mismo.

La preocupación desinteresada por el bien de los demás es un proyecto mucho más grande que uno mismo, es un motor personal y social que ayuda al bienestar y la salud de todos.

Porque “el amor es lo único que se duplica cada vez que lo das”, dijo el ganador del Premio Nobel de la Paz de 1952, el Dr. Albert Schweitzer.