Todos los lunes, Série Limitée da la palabra a un experto en bienestar. Esta semana, Elodie Garamond, fundadora del Tiger Yoga Club, explica cómo practicar un ritual beneficioso en casa.

Para establecer un ritual de yoga sencillo y accesible en casa, ¡nada como adoptar el saludo al sol! Esta serie de posturas de fácil memorización, por estar muy codificada, permite «calentar» la respiración, y por tanto el cuerpo, para encontrar progresivamente más fluidez en los movimientos y tonicidad en los músculos, tendones y ligamentos.

El calor constante que se produce en el cuerpo desarrolla flexibilidad en caderas, piernas y hombros a la vez que fortalece la faja abdominal… ¡Justo lo que necesitamos cuando nuestro cuerpo se ve privado de ejercicio al aire libre y nuestra movilidad es cada día menos solicitada! Otra preciosa virtud, el efecto sauna inducido por el aumento de la temperatura interior hará que el cuerpo sude para eliminar mejor las toxinas estancadas.

Estas series, llamadas «surya namaskar» en sánscrito, de las que hay diferentes versiones accesibles para todos en los cursos del Tiger Yoga Club en línea, también permitirán llevar una fuerte afluencia de oxígeno al cerebro gracias a la vaso- genera dilatación de la sangre, por lo tanto para mejorar la concentración y el anclaje en el presente y en los sentimientos. Tradicionalmente, se realizan por la mañana para verdaderamente «saludar al sol» y lanzar energía yang en el cuerpo, energía solar. ¡Es por lo tanto un despertar perfecto de cuerpo y mente!

Finalmente, los movimientos sincronizados con el ritmo de la respiración te permiten centrar tu atención en ella y así alargar la respiración, darle más amplitud. Al oxigenar mejor el organismo, estimulamos la regeneración celular a la vez que amplificamos nuestra capacidad pulmonar. Y cuando respiramos mejor, el cuerpo y el espíritu se sincronizan y se calman. Decimos entonces que las perturbaciones de la mente dejan de encontrar dentro de uno mismo un espacio de calma, una base psíquica estable y confortable, que tanto necesitamos todos en este momento…

yogaplay.com

Alicia Cuartini