Todos los lunes, Série Limitée da la palabra a un experto en bienestar. Esta semana, Elodie Garamond, fundadora de Tigre Yoga Club, nos presenta nidra, una técnica meditativa de la India que puede actuar sobre los trastornos del sueño y mejorar la calidad de nuestras noches.

De la misma manera que la gestión de la energía o la digestión, el sueño es monitoreado y «tratado» de cerca por los indios que siguen las reglas del Ayurveda, considerando que es tanto un regulador como un indicador de buena salud.

Nidra es una técnica de yoga del yoga tántrico que fue desarrollada y adaptada por Swami Satyananda en la década de 1950. También llamado yoga del sueño por su raíz sánscrita, es “sueño yóguico”. Esta práctica no está destinada únicamente a dormir bien, soluciona muchos problemas de insomnio y mejora considerablemente la calidad del sueño. Accesible a todos sin ningún requisito previo, nidra es muy eficaz para entrar en un estado de liberación de tensiones psíquicas profundas, también es una herramienta para el autoconocimiento.

Solo en una postura tumbada, se invita al estudiante a sumergirse en una meditación guiada, una visualización y un paseo en el inconsciente. No duerme, se deja guiar por el maestro, quedando despierto, a las puertas del sueño, sin caer en un estado de hipnosis, que muchas veces se asocia erróneamente con nidra. Practicamos aquí el pratyhara (que significa la retirada de los sentidos, la interioridad) en este estado de balanceo entre la vigilia y el sueño, estado en el que el practicante está perfectamente distendido y relajado, sin dejar de ser consciente de lo que sucede a su alrededor. .

Resultados ? Mejor gestión de las emociones y el estrés, más fácil conciliar el sueño, mejor calidad del sueño: ¡media hora de yoga nidra corresponde a 4 ciclos de sueño reparador! El soltar que se produce permite una mejor regeneración física y mental.

En este viaje interior, podemos ir al encuentro de nosotros mismos, y descubrir una pluralidad de «yoes» de los cuales es enriquecedor tomar conciencia, dándonos cuenta de cómo operan o dirigen ciertas facetas nuestras. Es a la vez misterioso y apasionante porque, en última instancia, la armonía de los «yoes» es una clave invaluable para progresar y avanzar en un camino de vida, o simplemente para limitar las molestias o contradicciones de las que somos nuestras propias víctimas. Yoga nidra es, por lo tanto, un viaje hacia un mejor sueño, pero también hacia la propia conciencia interna para conocerse mejor, comprenderse, aceptarse y vivir en armonía con uno mismo.

Para presentarle el yoga nigra, hay clases de prueba gratuitas en línea disponibles en:

yogaplay.com

Elodie Garamond