Todos los lunes, Série Limitée da la palabra a un experto en bienestar. Esta semana, Sylvie Peres, dermatóloga y cofundadora de la marca de cosmética biológica Alaena, nos da sus recomendaciones para ir adaptando poco a poco tu piel al sol y conseguir un bronceado sano y armonioso.

Al final del invierno, la piel suele estar opaca y frágil. Para aprovechar al máximo los primeros rayos de sol, se recomienda encarecidamente adoptar algunas reglas antes y después de las exposiciones.

Prepara tu piel con peelings y exfoliantes

Para “tomar bien el sol” hay que empezar la exposición con una piel previamente exfoliada mediante peelings y exfoliaciones periódicas. De hecho, una capa córnea gruesa actúa como una pantalla UV, mientras que la piel libre de células superficiales recibirá el sol de manera uniforme y, por lo tanto, será más luminosa. Optar por una limpieza con jabón frío suave saponificado, gel de ducha no secante que sensibiliza la piel.

Adapta tu dieta

Para una tez bronceada y luminosa, adopte una dieta rica en betacarotenos, vitaminas y antioxidantes. Consumir alimentos ricos en vitamina A en cada comida: aceite de hígado de bacalao, microalgas (espirulina y clorella), frutas y verduras de colores para comer crudas (ensalada, espinacas, col rizada, zanahorias, calabaza, tomates, berenjenas, remolacha, arándanos, sandía , papaya, guayaba y melón).

También es interesante la tiosina, aminoácido precursor de la melanina. Se encuentra en los siguientes alimentos: almendra, aguacate, plátano, haba, semilla de calabaza, semilla de sésamo, algunos quesos duros como el parmesano y el comté.

La cisteína también participa en la síntesis de melanina. Se encuentra en los siguientes alimentos: levadura de cerveza, germen de trigo, ajo, cebolla, coles de Bruselas, brócoli, nueces, semillas, mariscos, pescados, huevos y carne.

Protege tu piel de los rayos UV

Hay que protegerse desde una edad temprana porque la piel de los niños es muy frágil y mucho más sensible a los rayos UV. Las altas exposiciones en la infancia se pagan durante toda la vida. Es absolutamente necesaria una protección estricta con un SPF 50+ en la cara y el escote donde la piel es delgada. La protección solar es el mejor antienvejecimiento. Compara tu piel del rostro y la piel del escote (si no la expones), verás que esta última es mucho más tersa y sin manchas. ¡Solo necesitas muy poco sol para un bonito bronceado! Experiméntalo, verás que la piel estará dorada, menos seca y el bronceado durará más. No depende del fototipo; sabemos que cuanto más rubio o incluso pelirrojo eres con los ojos claros, más frágil eres, pero también hay muchos cánceres entre los morenos que se creen seguros y no se protegen.

Calma tu piel después de la exposición.

Además de los filtros anti-UV de un cuidado solar SPF 50+, será necesario llevar antirradicales libres (sustancias que captan los radicales libres), sustancias antiinflamatorias y calmantes y aplicar una crema hidratante cada noche para reformar la capa córnea. , la película protectora naturalmente presente en la superficie de la epidermis socavada por estas agresiones. Una combinación de aceites vegetales y ceras es la mejor opción, limitan la pérdida transepidérmica de agua y restauran la función barrera de la piel.

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