Todos los lunes, Série Limitée da la palabra a un experto en bienestar. Esta semana, Thierry Legagnoux, quiropráctico y especialista en corrección postural, nos explica cómo el frío puede afectar nuestra salud y nuestra columna vertebral.
Es posible que ya hayas notado que el invierno se acerca y nuestro cuerpo tiene que lidiar con su agresividad. Tu columna vertebral, un verdadero pilar del cuerpo humano, ya está bajo una fuerte presión por el peso que llevas, los movimientos incorrectos que haces, pero también por el estrés y la tensión que absorbe. Ella es puesta a prueba a diario. Ante estas agresiones y estas malas posturas, todos hemos sido objeto de dolores ocasionales o crónicos (dolores de cabeza, de espalda, hernia discal, artrosis, etc.). Tus músculos, auténticos productores de calor (hasta el 70% del calor corporal en las situaciones más extremas), son muy utilizados y contribuyen a amplificar determinados dolores.
El dolor de espalda se explica porque el invierno hace que la temperatura de nuestro cuerpo baje. La falta de actividad física y el mal estilo de vida (falta de hidratación, alimentación desequilibrada, etc.) también contribuyen a este malestar.
Cómo prevenir estos dolores:
– ¡Puede parecer obvio pero cúbrete bien! De pies a cabeza, porque el 50% del calor corporal perdido se escapa por las extremidades del cuerpo.
– Evita tensarte y tensarte porque las contracciones musculares necesarias para mantener tu cuerpo a temperatura son reflejos normales pero pueden provocar contracciones dolorosas y lesiones en la espalda.
– Los alimentos deben ser ricos en minerales, oligoelementos, vitaminas y flavonoides antioxidantes.
– Recuerda hidratarte con infusiones y bebidas calientes.
– Mantén una actividad física suave como Pilates y Gyrotonic para evitar que tu cuerpo se agarrote.
– ¡Finalmente, adopte y mantenga una buena postura en el trabajo y en casa!
Cheyn’s Tlili